【20代】治らない大人ニキビをあっと言う間に改善する唯一の方法

 

20代になって急にニキビが出来る人が増えています。

・食生活や睡眠に気をつけても治らない

・皮膚科に通っても良くならない

・清潔にしてもなかなか治らない

・ファンデーションを控えても変わらない

・スキンケアをいろいろ頑張ってもニキビが減らない

あなたもこんな悩みを抱えていませんか？

こうした20代からできるニキビを「大人ニキビ」と呼びます。

大人ニキビは10代の頃と違い、皮脂が過剰に出てくるのが原因ではありません。

ここでは

「大人ニキビが出来る原因」をご紹介します。

そして根本的に、何を解決しなければいけないのかも、書いていきます。

あなたが大人ニキビに悩んでいるなら、当てはまることがあるはずです。

原因がわかれば、改善もしやすくなりますよ。

誰の前に出ても、自信を持っていられるように、ツルツルの綺麗な肌を目指しませんか？

大人のニキビ原因は複雑

大人のニキビは10代のニキビと違ういくつかの特徴があります。

あごの部分にできやすき、治りにくく、押すと痛かったりします。

また、あとが残りやすいのも特徴です。

大人ニキビの原因と言われるものは、主に以下のものです。

・睡眠不足

・ストレス

・ホルモンバランスの乱れ

・食生活の乱れ

などですね。

でも、睡眠をしっかりとっても、

食生活に気をつけても、

なかなかよくなりません。

これは、これらの原因によって起こった体の変化を、改善していないからです。

そして、これらの原因で起こる体の変化に共通するのは「体の冷え」です。

冷えの定義は、午前１０時の体温が36.5度以下です。

これに当てはまると、冷えが大人ニキビの可能性になっている可能性が高いです。

睡眠不足

睡眠不足の人は、自律神経が乱れている人が多いです。

自律神経が乱れると、血液の流れが悪くなり体が冷えます。

また、肌の再生をする成長ホルモンは、夜11時から１時の間に分泌が最も盛んになります。

この時間を含めた３時間と肌の修復に更に３時間かかります。

だから、最低でも６時間の睡眠が必要なんです。

ここをおろそかにすると、肌の免疫が下がり、アクネ菌が増殖することもあります。

寝不足でニキビが悪化するのはそのためです。

ちなみに、肌は毎日生まれ変わるので、週末の寝だめは全く役に立ちません。

毎日睡眠をしっかり取ることが、綺麗な肌への近道です。

ストレス

ストレスを受けると、交感神経が優位になり、血管が収縮します。

これにより、血流が悪くなりますが、自覚はあまりないかもしれません。

知らず知らずのうちに体が冷えて、血液が届けるはずの栄養・酸素・水分が届かなくなっています。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れも、体の冷えが関係します。

女性ホルモンを分泌しているのは、卵巣の中ですが、下半身が冷えると卵巣も冷え、その働きが低下します。

するとホルモンバランスも乱れます。

生理前の時期にPMSと言う体の不調が起こるのは、体温が一気に下がる排卵から体温が低い状態が続くからと言われています。

つまり体温が低い状態では、ホルモンバランスが整わず、女性はその影響を受けるのです。

食生活の乱れ

食生活の乱れは、野菜などビタミンやミネラルの不足ばかりが注目されがちです。

でもニキビは、栄養の不足よりもっと深刻な原因があります。

その原因はずばり「食べ過ぎ」です。

私たちの体は、食べ過ぎることに対応できないのです。

そのため、回収できなかった老廃物が血液のなかに溢れます。

血液はドロドロになり、流れが悪くなるので、余計に体が冷えます。

断食をすると肌がとても綺麗になるのは、余計な老廃物がしっかり排出されるからです。

ニキビは血液の中の老廃物が肌に出てきたもの

ここまで読んでいただくと、

①体が冷える

②血流が悪くなる

③血液は老廃物の回収がうまくいかなくなる

ということがわかります。

そして、この血液の中にあふれた老廃物をなんとか外に出そうと体は働きます。

それが肌に現れたニキビです。

だから、体の冷えを改善して、血液の流れをよくしないと、

・皮膚科で薬をもらっても

・食生活に気をつけても

・しっかり寝ても

老廃物が排出されないので、なかなかニキビが治らないのです。

大人ニキビの正しい治し方

大人ニキビを治すには、

まず体を温め、

血液の流れを良くして、

老廃物を排出する必要があります。

そのために以下の３つのことを

取り入れてください。

・入浴でしっかり体を温める

・冷たいものは飲まない

・食生活を見直す

入浴でしっかり体を温める

毎日シャワーで済ませていませんか？

もし狭いバスタブだと、なかなか湯船に浸かるのは難しいかもしれません。

それでもお風呂に入ると体が温まり、副交感神経が優位になるので、血管が拡張し血液の流れが良くなります。

またリラックスできるのでストレスも軽減されます。

忙しい時は週に２回でもいいので、入浴することを心がけてみてください。

冷たいものを食べたり飲んだりしない

冷たいものは内臓を冷やし、体温を下げます。

ミネラルウオーターが肌にいいと飲んでいる人も多いですが、逆効果です。

ドロドロ血液は、水を飲んだだけでは解消できません。

運動していないのに、日常的に飲んでいると、水が体に溜まり冷やします。

またアイスやジュースなど冷たいものも良くないです。

普段から、水分は温かい飲み物で、１．５～２リットルを目安に摂りましょう。

食生活を見直す

ニキビは粗食に近い和食中心の食生活の方が良いです。

ニキビの重症化は、欧米人に多いものでしたが、最近日本人にも増えました。

これは、食生活が動物性脂肪の多い欧米型になって、老廃物が溜まりやすくなったからです。

ですから、和食中心、特に粗食の方が肌のためには良いのです。

玄米食にすると、オカズをたくさん取らなくても、食物繊維やミネラルを補うことができます。

また、食べ過ぎを防ぐことが大切です。

３食きちんと食べなくてはいけないと言われますが、ニキビの改善や体の冷えの改善には、食べ過ぎない方が大切です。

ダイエットにもいいですが、腹７～８分目にすると、肌にも健康にもいいですよ。

20代の大人ニキビ肌におすすめのスキンケア

ニキビが急にでき始めたり、なかなか消えてくれないと、

「ニキビによく効く化粧品はないかな？」

と探してしまいますよね。

ただ、上記に書いたとおり体の中から変えていかないと、大人ニキビは改善できません。

そうは言っても、スキンケアはなんでもいいのかというと、そんなことはありません。

ニキビの原因はアクネ菌ですが、これを増やしてしまうと、さらにニキビが増えたり悪化する可能性があります。

・アクネ菌を抑える

・毛穴の詰まりをなくす

こんなスキンケアが必要になります。

ニキビ肌には油分を抑え保湿成分をたっぷり与えるスキンケアを

化粧品に入っている油分はすべて、アクネ菌の栄養源になってしまいます。

ですから、油分の多いものはつけすぎないように気をつけます。

反対に、水分（保湿成分）はたくさん与えます。

肌の水分が不足すると、毛穴の出口の角質が固く厚くなり、余計に毛穴が詰まるからです。

ヒアルロン酸やセラミドの入った保湿美容液でたっぷり水分補給しましょう。

これで肌が柔らかくなり、毛穴が詰まりにくくなります。

またビタミンC 誘導体の化粧水には、

・皮脂を抑える働きがありニキビ予防になる

・ニキビ跡の赤みにも効く

こんな嬉しい働きがあります。

まだ使ったことがない人は、ビタミンｃ誘導体の化粧水も、ぜひ使ってみてください。

生理前などニキビができやすい時はピーリングを取り入れる

大人ニキビは、どうしてもなりやすい時期がありますね。

生理前に多く分泌される黄体ホルモン（プロゲステロン）は、皮脂分泌を増やす働きがあります。

こうした皮脂分泌が盛んで毛穴が詰まりやすい時期は、ピーリングで余分な角質をはがすお手入れが有効です。

余分な角質を取ると、毛穴が詰まりにくくなるだけでなく、ターンオーバーを高めるため、肌の新陳代謝もよくなります。

ピーリング用のスキンケアはたくさんありますが、化粧水などは放置時間の調節が難しく、肌をかえって痛める可能性もあります。

ピーリング石鹸なら、古い角質と一緒にさっと流せるので、肌への刺激が比較的少なくて済みます

A H A などが配合されたピーリング用石鹸がおすすめですよ。

使う間隔は、

・肌が強い人は、ニキビができやすい時期にピーリング石鹸を毎日使う

・肌が弱い人は週に1～2回程度ピーリング石鹸を使う

これくらいで大丈夫です。

もし使っている途中で肌が赤くなったり、ヒリヒリと痛みがある場合はすぐに中止してください。

ピーリングのあとは、一時的に角質が薄くなり、肌がデリケートになっています。

そのため、いつもよりスキンケアは肌に優しいものを使ってください。

日焼けもしやすくなっているので、日焼け止めなどで紫外線をブロックしてください。

まとめ

以上が20代からできる大人ニキビの原因・改善法・スキンケアでした。

色々な情報がありますが、大人ニキビは「体の冷え」を改善することで、必ず良い方へ向かいます。

今までの自分の生活を変えなくちゃいけないこともあると思いますが、綺麗な肌を目指して頑張ってください。