ダイエットって、なんとか成果を出してもすぐに戻ってしまうことも多いですよね。
「辛く苦しい我慢なんていつまでも続かないし、痩せたいと思った時に痩せられればいいかな･･･」
なんて考えて、何度もダイエットを繰り返している、という女子は多いのではないでしょうか。
けれど、こんな経験ってありませんか？
- 前と同じダイエットをしてるのに痩せない！
- いつもならすぐ体重が落ちるのに、1キロ減るにも時間がかかる
- 前に比べて痩せづらくなった気がする･･･
これが繰り返すダイエットの怖いところなんですよね。。
ここでは、
・どうしてダイエットを何度もやっていると、痩せにくくなってしまうのか？
・繰り返さずに済むダイエットとはどんなものなのか？
気になる情報をまとめてみました。
何度もダイエットを繰り返しているのに、理想の体になってない！
という方は、ぜひ自分と照らし合わせて参考にしてみてくださいね。
Contents
ダイエットを繰り返し行うと痩せない体を作る原因に
ダイエットっていろんな種類がありますよね。
- 食事の量を減らす
- ダイエット食に置き換える
- 特定の食品を多めに食べる
- 運動をする
どの方法でダイエットをしても、体重を減らすことは可能なので、「自分がやりやすい方法でダイエットすればいいか」と考えがちです。
でも、実際はそのダイエット方法がとっても重要なんです。
なぜかというと、選ぶ方法によって「痩せづらい体」を作ってしまう恐れがあるからです。
食事制限のみのダイエットは基礎代謝が低下！
気を付けなければいけないパターンは、食事制限のみのダイエット。
ごはんを減らすのは「我慢している」って感じがあるし、実際体重もすとんと落ちてくれることが多いです。
けれどその「落ちた体重」の内訳は、脂肪だけではありません。
筋肉も落ちてしまっているのです。
筋肉が減ると基礎代謝が低下します。
また食事制限のダイエットでは、体が「省エネ」の状態になっているので、脂肪を燃やしづらい体になってしまいます。
そんな状態の体で、「ダイエットは終わったから」といって食事量や間食を増やしたりすると、脂肪がつきます。
けれど前回ダイエットしたときに比べて、筋肉が減っているので、脂肪を燃やすにも時間がかかります。
同じ体重でいても、実は体の中の脂肪と筋肉の割合が変わっているというわけなんです。
年齢によってダイエットの効き目も違ってくる
「前はこれで痩せたのに！」というダイエット、実はそれって結構前のことだったりしませんか？
20代になると、10代と同じ方法では痩せなくなったりしますし、30代になると、20代の時の方法では効かなかったりします。
その理由は、食生活や普段の消費エネルギーが違うからというのもありますが、年齢と共に代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなるからです。
これはダイエット方法を問わず、人間の体に起こること。
だから「中年太り」や「メタボ」が多発するんですね。
特に、食事制限だけのダイエットは年を重ねるほど難しくなるでしょう。
自然に燃やす力が衰えてくるので、運動をして燃やしてあげなければいけません。
「昔はこんなじゃなかったのに」と感じるのには、ちゃんと理由があったんですね。
ダイエットの効き目がないと感じたら試す2つのポイント
また痩せたい、こんなはずじゃなかった！と困っている時は、今後のダイエットで以下のポイントに気を付けてみてください。
食事制限だけではなく、運動も行う
筋肉が落ちるダイエットを繰り返していると、どんどん体が衰えて、脂肪の落ちない体質になってしまいます。
体重だけにとらわれるのではなく、しっかりと体を作っていくことを意識しましょう。
とは言っても、「運動して筋肉がつけられるなら初めからそうしてるよ！」という人も多いはず。
筋肉は基礎代謝を上げるためには絶対に必要なものですが、実は運動しなくてもちゃんと付けれます。
特に女性らしいしなやかなボディラインを目指す人は、この方法の方がずっと効果的ですよ！
長く続くダイエット習慣を身に着ける
どかんと痩せて、どかんと太って･･･を繰り返していると痩せにくくなります。
常に「腹八分目」を心がけたり、ウォーキングを定期的に行ったり、短期的なダイエットではなく、続くような習慣を身に着けると良いですよ。
自分が楽しいなと思えるかが、継続できるかの目安になります。
辛いことはやっぱり続きませんからね。
まとめ
いかがでしたか？
いくつになったって、スリムできれいにいたいものですよね。
そのためには健康的で続けやすいダイエットを行い、痩せやすい体を維持することが大切です。
「頑張っているのに痩せない」と悩んでいる時は、ぜひダイエットの内容を見直してみてください！
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