肌の調子を整えたり風邪予防に、ビタミンcのサプリを飲んでいる、という方は多いのではないでしょうか。
私も以前はその一人で、毎日ではなかったのですが、「肌が疲れてるな」と感じたときや風の季節には、よくビタミンｃのサプリを飲んでいました。
それで肌が治ってくれるんじゃないかな～なんて期待していたのです。
ですが、ビタミンCのサプリを飲むと、おなかがゴロゴロして、下腹部が張るんですよね。
一生懸命ガマンするんですが、腸が活発になっておならが出そうになってしまったり・・・
これっていったいなぜなんでしょうか。
あなたも気になったことはないですか？
もしかしてこのサプリ、私の体質と合ってない？？･･･なんて思わず不安になってしまったので、今日はビタミンCのサプリについてまとめました！
・ビタミンCのサプリを飲んでおならが出るのはなぜか？
・サプリはあまり飲まない方がいいの？
ということをまとめましたので、同じ症状で不安を抱えている方は、ぜひチェックしてみてください！！
Contents
ビタミンCを摂取するとお腹が張る？
ビタミンCの化学成分は「アスコルビン酸」といいます。
実はビタミンCは「酸」の一種なのです。
このビタミンCが腸内に届くと、分解・吸収される際にガスを生じさせます。
このガスこそ、おならの正体です。
ビタミンCを摂取するとお腹が張るのは、当たり前のことだったんですね。
また、ビタミンＣは腸内にいる乳酸菌のエサになります。
これにより乳酸菌が増え、腸の運動がより活発的になっていきます。
ビタミンCの副作用は『胃不快感，悪心・嘔吐，下痢等があらわれることがある』と言われています。
この「下痢」というのが、腸が活発になりすぎた状態のことを指していたんですね。
私はコーヒー、ヤクルト、ガムなどの「腸を活発にする」系の食べ物・飲み物は全部反応してしまうタイプなので、このビタミンCにも見事に反応してしまっていたようでした。。
ビタミンCはサプリで取らない方がいい？
さて、このお腹への刺激なんですが、「サプリ」でビタミンCを摂取しようとしていたことが原因の一つでもありました。
サプリメントではビタミンＣを効率的に摂取することができます。
が、しかしその反面、サプリは錠剤にするためのいろいろな成分が含まれています。
特に私が摂取していたサプリは、ほんの少し甘くて飲みやすい錠剤でした。
サプリは飲みやすくするため、糖分で覆っていることが多いので、知らず知らずのうちに糖分を摂りすぎているんです。
糖分は摂取しすぎると腸の悪玉菌を増やしてしまい、おならが出やすくなったり、おならが臭くなったりする原因になっているんです。
肌にいいことをしていたつもりが、知らず知らずのうちに糖分過多で、腸内環境を悪くしてしまっていたんです・・・
また、サプリに配合されたビタミンｃは、純粋なものではなく「アスコルビン酸」と呼ばれる化合物です。
体にとっては異物になるので、あまり摂りすぎるのは良くないんです。
そして、あなたの腸がビタミンCの酸による刺激に弱い性質だった場合、使っているサプリが合っていない可能性があります。
サプリには酸の強さを調整したものがありますので、もしおなかの調子が良くなくて悩んでいる場合は、酸がマイルドなタイプを選んでみてくださいね。
それでもお腹への刺激が止まらない場合は、サプリをやめ、野菜や果物からの摂取を心掛けるようにしましょう。
ビタミンcで健康や美肌は手に入るの？
ビタミンcには、コラーゲンを作る働きやメラニン色素を抑制する働き、白血球を活発にする働きがあると言われています。
ですから、健康や美肌に摂ると良いとされているんですね。
でも、サプリは余計な添加物が気になるし、野菜や果物から毎日しっかり摂るのは、結構大変なことです。
ですが、そもそもビタミンcは肌や体の免疫を上げるために使われる前に、ほとんどが生命維持に使われてしまいます。
健康や美容を考えるなら、ビタミンcを単体で摂るより、体の免疫機能や代謝機能を上げる方がずっと効果的なんですよ。
免疫機能が上がれば風邪をひきにくくなりますし、代謝機能がスムーズなら、肌の生まれ変わりもスムーズです。
私はそのことを意識してから、随分と肌も体も変わりました。
ストレスを溜めないとか十分な睡眠とか、体を冷やさないとか色々大切なことはあるんですが、毎日続けるのは本当に大変です。
なので、私は体の免疫機能や代謝機能を活性化するMREと言う酵素ドリンクを飲んでいます。
このMREに入った酵素は普通の酵素ではなく特許でその働きが認められているものです。
ほかでは手に入りません。
もしもあなたが、ビタミンcのサプリで思った通りの効果を得られているなら、それを飲み続けるのが良いと思います。
でも、おならが止まらなくなったり、思ったような効果を得られていないなら、手軽に安価で手に入ってもお金の無駄使いになりますよね。
何かを補って、今の自分より綺麗になったり元気になりたい時は、私の飲んでいる酵素ドリンクもオススメですよ！
味はほとんどないですし、熱いものに入れても壊れない酵素なので、お味噌汁とかスーツなんかに入れて、毎日飲んでいます。
なんとなくサプリを摂っていると安心と思いがちですが、案外効果も安全性も不透明なものが多いので、しっかり体に良いものを摂りたい人は、検討してみてください。
まとめ
以上、ビタミンＣのサプリを飲んだ時に、おならが出やすくなって悩む人への情報でした。
ビタミンＣのサプリってどれでも一緒だと思っていたので、酸の強さを調整したものがあるとは驚きでした。
（というか、ビタミンＣが酸だということもあまり知りませんでした；）
サプリは薬とは違って、体に強い影響を与えるものではないですが、体内に取り入れるものには変わりありません。
自分の体質に合うかどうか、しっかり見極めてから使うようにしたいですね！
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