ストレスを受けて、ニキビができたり、ひどくなった経験はありませんか?
ストレスを受けると、その影響は、その人の弱いところにでると言われます。
・皮膚科へ通っても良くならない
・食事を変えてもなくならない
・早寝しても消えない
・ストレスを発散してニキビを治したい
あなたもこのようなことで悩んでいませんか?
このページでは、
・ストレスでニキビができる原因
・ストレスを緩和してニキビを予防する方法
などを書いていきます。
ストレスで出来るニキビは、主に「大人ニキビ」と呼ばれます。
大人の女性でニキビに悩んでいる人は、ぜひ参考にして、綺麗な肌を手に入れてください。
Contents
ストレスでなぜニキビができるの?
ストレスを受けると、交感神経が刺激され、血管が収縮します。
すると血流が悪くなり、酸素や栄養素が肌に届かなくなります。
また、老廃物の回収・排出もうまくいかなくなります。
東洋医学の世界では、これを瘀血(おけつ)=血液の滞りと呼びます。
瘀血があると、その中の排出できなかった老廃物を、肌から出そうとします。
これがニキビです。
また、血液の流れが悪くなり、新鮮な酸素や栄養が届かないと、免疫が低下します。
すると、アクネ菌を抑えられなくなり、異常繁殖します。
元々あったニキビは、さらに大きくなったり膿むこともあります。
瘀血により下半身も冷えて肌に影響する
そして、瘀血で血流が悪くなると下半身も冷えます。
すると今度は、子宮や卵巣へ血液が行かなくなり、働きが低下します。
これが原因で、女性ホルモンバランスが乱れ、生理前に肌が荒れやすくなります。
また、生理前は排卵日から低い体温が続くとき。
体も冷えやすいので、余計に血液の流れが滞ります。
また、ストレスは自律神経も乱すので、睡眠の質が下がり、肌の代謝も悪くなります。
いかがでしょうか?
ストレスは、内臓、免疫、自律神経の全てに、悪影響を及ぼします。
肌にニキビとなって現れるということは、体の中が冷えて、良くない状態なんですね。
ストレスを緩和してニキビを減らすには?
ストレスの緩和や大人ニキビの改善は、以下の5つを試してみてください。
・好きなことをする時間を作る
・睡眠で体をゆっくり休める
・温かいお湯(40度以上)に浸かって体を温める
・食べすぎに気をつける
・解毒作用のあるものを食べる
などが有効です。
好きなことをする時間を作る
好きなことをすると、楽しい気持ちになり、幸せホルモンが分泌されます。
この幸せホルモンはストレスを緩和してくれます。
「楽しい」と感じることが重要なので、スポーツでも、映画でも、料理でもなんでもいいです。
自分の好きなことをする時間を作ってみてください。
睡眠で体をゆっくり休める
私たちは寝ている間しか、肌を再生することができません。
脳以外の臓器も同じです。
だから睡眠をしっかり取らないと、体のダメージは修復されないまま、朝を迎えます。
肌もダメージを抱えたまま、過ごすことになります。
これではニキビが治るはずありません。
よく言われるゴールデンタイム(10時~2時)が理想ですが、現代の女性には難しいですよね?
そんなときは、睡眠の質を上げるために
・6時間以上寝る
・寝る1時間前は照明を落とす
・テレビやパソコンは寝る前にやらない
などを意識してみてください。
温かいお湯(40度以上)に浸かって体を温める
これはストレスによる血液の滞りを良くするためです。
また幸せホルモンも、40度以上のお湯に浸かると出やすくなります。
お風呂は半身浴で十分です。むしろそのほうが心臓の負担は少ないです。
「一人暮らしで狭く追い焚きなしのユニットバスだから・・・」
という人は、週に2回でも銭湯などに足を運んでみてはいかがでしょうか?
また「遠赤外線サウナ」もおすすめです。
温度が低めでマイルドなサウナですが、汗をかくし老廃物が流れるので、大人ニキビにとってもいいですよ。
食べすぎに気をつける
ストレスでニキビが出来る時は、血液の流れが悪くなって、老廃物が外に出られず、肌に出てきてしまっているのが原因です。
でも、血液の流れが良くなっても、老廃物がどんどん出てくると、やはりニキビとなって現れます。
この過剰な老廃物は「食べ過ぎ」が原因です。
私たちの体は、「空腹」には強いです。(飢餓の歴史があるから)
でも「食べ過ぎ」には対応できません。
だから食べ過ぎで処理できなかった老廃物が血液に溢れます。
とても難しいですが、「食事はいつも腹7~8分目」くらいにするのが理想。
現代人は総じて食べ過ぎなんです。
だから、プチ断食とか短期間の断食をすると、肌がキレイになるんですね。
解毒作用のあるものを食べる
これは既に老廃物でいっぱいになってしまった体を、きれいにしようということです。
解毒作用のある食べ物を積極的に摂って、体の中を(血液を)きれいにしましょう。
ごぼう、しそ、玉ねぎ、ほうれん草、りんご、など。
血液には、さんま、ぶり、あじ、さば、いわしなどのお魚も効果的です。
まとめ
「大人ニキビは排出されずに残った老廃物を、皮膚から出そうとしている」
そんな状態です。
だから、外から薬を塗って症状を抑えても、まず効きません。
唯一の解決法は、上記5つの方法を取り入れながら、とにかく体を温め、血液の流れを良くすることです。
老廃物を運ぶ役割のある血液の流れを改善すれば、いらないものは排出され、自然とキレイになるのです。
もし、ストレスを感じてニキビができたり、ニキビが悪化したら、上記のことを意識して過ごしてみてください。
きっと自分の肌に自信が持てるようになり、人前に出るのも楽しくなります。
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